足の役割!!

浜松でフリーヨガインストラクターをしているちひろです🌻

今回はヨガのポーズする上でも大切になってくる足裏について少しお話します

足裏にはアーチになってる部分がありますよね??

ただのアーチじゃない!
このアーチとっても重要なんです✨

  1. 衝撃を和らげるクッション
  2. 歩行や走るためのバネ
  3. 体を安定させる・バランスをとる 

といった役割があります!!
アーチがあるのとないのでは足にかかる負担もだいぶ変わってきます。

アーチも内外の縦アーチ・横アーチがあります

今回は内側の縦アーチが崩れた場合について

この内側の縦アーチは土踏まずの部分
ここが無くなると足裏がペタンコになり衝撃を吸収できず足が疲れやすい・むくみやすい

また代謝も悪くなり足の冷えにも繋がります


崩れるのを予防する為にオススメなのが↓
この運動!!!
上は…
ペンなどを指で挟んで引っ張るとうい指筋トレみたいな感じ

下は…
指でグー、チョキ、パーと
指ジャンケン✊✌️✋

これをすることで足裏が鍛えられてアーチの崩れを予防する事ができ、脚の疲れの軽減にも繋がってきます

テレビをみながらなど"ながら"で行えるのでぜひ試してみてください!!

では今日も良い一日を❣️

◇レッスン情報◇
     🌺アールスパヨガ
       4月21.28日(土)11:30〜
             シェイプアップヨガ
                《お腹を中から引き締め》
       4月 15日(日)13:00〜
              ベーシックヨガ
⚠︎定員5名(全て3名空きあります)
          
     🌼サマティヤ
          毎週土曜 15:00〜
                 月曜 11:45〜 (✨4月より✨)
          アロマストレッチヨガ
       
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       (質問等お気軽に連絡ください)
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ちひろヨガ

浜松市内でフリーヨガインストラクターをしてます❤︎ 初心者向けのレッスンを主に開催してます 出張レッスンも行ってます✨ ヨガ興味ある人はお気軽に📩下さい!

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