食事の意識!!

浜松でフリーヨガインストラクターをしているちひろです🌻

昨日の続き…

バランスのよい食事とは

タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素のバランスです

バランスが偏った食事を続けていると昨日書いた脳から「この栄養が足りてないよー」というサインがどんどん鈍くなってくるそう…

鈍くなる→とりあえず食べたい物を食べて食欲を満たす→栄養が偏り太ってしまう

というルーティンになってしまいます

ですが毎食バランスを考えて食べるのって正直難しい人も多いと思います 

私はそんな時は1日のトータルでバランスを取るようにしてます

朝野菜をあまりとれてなかったらお昼は野菜を多めに取れるように意識する

お昼パスタなどの炭水化物メインだったら夜は炭水化物控えるなど…

また付き合いなどでどうしても食べ過ぎてしまう時もあるかと思いますが、
そんな時は次の日の食事を軽くするなどしてバランスをとっています!

食事の栄養バランス…健康な体になるにはとっても大切なので意識してみて下さい

ちなみに昨日今日のトップの写真は浜松にあるヘルシーご飯屋さん!!!
こういう食事が好きでランチ行くときに調べていきますw

こんな品数沢山の栄養たっぷり料理作れるようになるのが目標ですw

では今日もよい1日を❣️


◇レッスン情報◇
     🌺アールスパヨガ
       3月 17.31日 (土)11:30〜
             シェイプアップヨガ
                《二の腕スッキリ》
       3月 4.11.25日 (日)13:00〜
              ベーシックヨガ
          
     🌼サマティヤ
          毎週土曜 15:00〜
          アロマストレッチヨガ

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     (聞きたい事などお気軽にどうぞ)
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ちひろヨガ

浜松市内でフリーヨガインストラクターをしてます❤︎ 初心者向けのレッスンを主に開催してます 出張レッスンも行ってます✨ ヨガ興味ある人はお気軽に📩下さい!

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