心と呼吸…

浜松でフリーヨガインストラクターをしているちひろです🌻

ヨガをするうえで大切なのが呼吸…

呼吸と心は繋がっています
リラックスしてる時や心が穏やかな時は深い呼吸がしやすい

逆に人は緊張したり、寝坊などして焦ったり不安な気持ちがある時は呼吸が浅くなっています

気持ちが落ちつかせるために深呼吸したりしたことありませんか???
それ正解です!
呼吸が浅くなってる時にゆっくりとした呼吸を繰り返す事で呼吸が深くなっていきだんだんと心が落ちついてきます

気分が乗る日と"何かなんでかわからないけど今日全然気分が上がらない"なんて日もあると思います

女性だとホルモンのバランスなどで余計に

そんな時は私はいつも仕事に行くまでの通勤の時間などチョットした時間を使って
このゆったりとした呼吸を行います

たった5分とかでいいから何も考えずゆっくーり息を吸って、ゆっくーり息を吐く…
その呼吸の音だけを聞いて繰り返し行っていきます

ただそれだけで心が穏やかになってきてモヤモヤとした気持ちが少し解消されてきます

今日気分乗らないな…なんて思ってる人いたら騙されたと思って試してみて下さい✨

では今日も良い1日を❣️

ちひろヨガ

浜松市内でフリーヨガインストラクターをしてます❤︎ 初心者向けのレッスンを主に開催してます 出張レッスンも行ってます✨ ヨガ興味ある人はお気軽に📩下さい!

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